2018年3月3日，台灣首次集結68個心理衛生團體在台北實踐大學，進行「2018年心理健康促進：從邊緣到主流─校園心理健康促進實務」大型研討會。這研討會緣自於2017年，由董氏基金會、中華心理衛生協會、台灣精神醫學會、中華民國諮商心理師公會全國聯合會及中華民國臨床心理師公會全國聯合會等單位，聯合發起「國家心理健康促進建言」。

翻開李明濱醫師的簡介，包括了精神科醫師及教授、台灣自殺防治學會理事長、台灣失智協會名譽理事長、台北市醫師公會顧問等，各種職稱洋洋灑灑，讓人目不暇給。不過，即使擁有多元的身分及經歷，他最喜歡的還是原本的精神科醫師工作……

回想自己情緒失控的當時，彷彿一把無名火起，在周遭百骸竄燒，體內蠻力瞬間暴升、腦中理智潰防失守，真的是「會發生什麼事情，連我自己也不知道！」這就是釀成連串慘劇的「霹靂火」，時至今日，是否已有及時省視與檢討的方法？

研究發現，課堂教師或家庭托育的老師若有憂鬱情緒，會導致幼兒教育環境氣氛不良，孩子可能感染或模仿老師的負面情緒及行為，產生攻擊性、生氣和失控等外顯行為，以及憂鬱、焦慮、悲傷和退縮等內化行為，值得家長注意。

國內外的研究顯示，自殺與情緒有很強烈的關聯。憂鬱症個案若生性悲觀、激進或自我控制能力欠佳，很容易在遇到經濟困境、生活重大事件，如：失落或人際關係不良時出現自殺行為。今年8月，美國一本專業期刊發表預測自殺行為的危險因子依序為1.曾出現自殺行為；2.個案本身主觀感受到明顯的憂鬱症狀；3.尼古丁或酒精依賴者。

你是急公好義，擅長替人解決問題的俠士，或是習慣默默接收別人壞情緒的「心情垃圾桶」？無論是前者或後者，請記得，垃圾桶也有無法負荷之時，隨時檢測自己的負載程度，及時分類處理，才能讓心情保鮮，避免成為「掩埋場」。現代人每天忙著為生活而打拚，不如意事十之八九，滿肚子的苦水需要宣洩的出口，一吐為快。然而，除了精神科醫師、心理師、社工師、輔導老師等專業人士外，民眾多依賴親友的幫助，尤其朋友常是最好的良藥（A friend is the best medicine）。這些願意讓他人傾吐苦水、扮演「垃圾桶」的人身上，通常有什麼特質？

對很多人來說，大學的生活如同披上光鮮亮麗的外衣，但在那外衣底下，不少學子懷抱濃得化不開的藍色憂鬱。面對新世代大學生的憂鬱症，治療方法當然也不能LKK，看醫師與心理諮商師如何幫助他們走出胡同，繼續彩繪人生。莊德凱是名五專學生，升上專四後，開始對未來的生涯該怎麼走感到徬徨。功課並不是頂好的他，背負家裡的殷殷期待，家人希望德凱繼續升學，但他覺得自己無法考上學校，另一方面又想以讀書逃避工作，因此吃不好、睡不著。更糟的是，他開始注意力不集中，精神渙散，常常自責，功課也一落千丈。德凱究竟怎麼了？

甜食使人愉快，很多人天生就喜歡甜食。不過，隨著年齡的增加，有些人對甜食的喜好會些許降低，也有些人終身受不了甜食的誘惑。這麼美好的食物——糖，對身體有什麼影響？是好是壞？大部分有關糖的報導，多對健康有負面影響；然而，這種可以昇華男女情感，讓人甜在心頭的食物，真有那麼不好嗎？

低頭族有福了！手機也能幫助你掌握身心健康，趕走壞心情！手機應用程式最常用的就是社群軟體嗎？不妨多下載健康類型的app應用程式吧！一般健康的應用程式，除了可以記錄個人運動的公里數、步數、心跳、睡眠習慣等，幫助管理個人身體健康，另外更有許多心理健康相關的app能幫助憂鬱症患者改善憂鬱情緒、紓壓趕走壞情緒。根據2017年一篇發表於《世界精神醫學期刊》的研究發現，智慧型手機的應用程式能有效治療憂鬱症，提供患者安全且可及性高的治療選擇！

憂鬱症不是一夕之間產生的，平時能紓解壓力最重要。當烏雲籠罩時，大學生可以透過哪些管道分擔壞情緒？自己又該如何趕走鬱卒的「奇摩子」，烘焙好心情？有憂鬱傾向的人，大都希望得到別人讚美，或讓別人滿意，自己才會快樂，對於未來卻缺乏盼望，生命的意義和目標，也模糊不清。大學生面對壓力時，男生通常以打球等運動來宣洩，女生則和朋友聊天解決問題，除此之外，他們還可藉由哪些管道，處理不舒服的情緒？