近年來，好萊塢明星流行用拔罐、刮痧、針灸等方法保健養身、去痠痛，在電影首映會中，葛妮絲‧派特羅毫不掩飾拔罐痕跡，甚至表示：拔罐對產後恢復身材相當有幫助，還能活絡筋骨。到底老祖宗的智慧有多奧妙，帶你一起瞭解！國人遇痠痛問題，普遍相信中醫有「治本」的能耐，近年來，東風西漸，好萊塢大明星更把拔罐、刮痧、針灸等中醫療法，拿來治痠痛、紓壓，使中醫療法逐漸嶄露頭角。
目前台灣較大型的醫院均設有中醫部門，讓民眾能安心選擇中醫療法，一般痠痛問題，可到「中醫傷科」求診。讓人疑惑的是，坊間林立的國術館和中醫診所差在哪？正統中醫會用哪些撇步抗痠痛？適合哪些症狀和對象？本篇將一一為你解答。
痠痛！血路不通的產物
在中醫觀點，痠痛發生原因，除了急性或突發性運動傷害外，其他慢性痠痛，常是因長期姿勢不良、肌耐力及關節退化，或壓力大無法放鬆所造成，也就是長期氣血循環及筋絡瘀阻不通（氣滯血瘀），造成身體各部位的痠痛。
台北市立聯合醫院中醫院區傷科主任王偉驊便指出，過去到中醫傷科的痠痛病人，多因身體過度勞動所致，而現代人則常因缺乏運動、睡眠不足、姿勢不良、工作壓力過大等因素，導致氣血不通順，引發各樣肩、頸、腰、背部等痠痛症狀。
痠痛症狀是人體對姿勢、肌力及壓力的一種慢性抗議，台北市立聯合醫院和平院區中醫傷科主任葉裕祥解釋，只要連續1個月有痠痛困擾，便應就醫治療，長期忽略痠痛，不但身心不舒服，日後身體也會伴隨其他相關病症。
1個月解除痠痛警報
痠痛根源在於氣血循環及筋絡的瘀阻不通，根本治療須從祛瘀、活血、通絡等方式下手，只要氣血活絡、筋絡暢通，疼痛症狀自然能解除。
一般而言，西醫治痠痛，除復健外，常給予患者消炎止痛的藥劑或針劑，所以，急性或突發性肌肉傷害，如落枕、肌肉拉傷等，中醫會輔以西醫治療；但遇慢性痠痛問題，中醫師多以4大傳統方式--刮痧、推拿按摩、拔罐、針灸，進行治療，只要配合療程，一般痠痛症狀多能在1個月左右得到效果。
王偉驊解釋，刮痧有活血祛瘀、舒筋通絡、消除疲勞等功效。所謂「痧」，是皮膚經過刮拭後，呈現點狀及片狀紅斑。刮法是先在痠痛部位塗抹適量潤滑劑，以刮痧板依同一方向刮痠痛部位。要提醒的是，只要掌握力道適中，由上到下、由內到外的原則，刮到出現紅暈即可，不一定要有痧痕。
按摩是針對痠痛部位，以手法幫肌肉進行被動運動，達到肌肉活絡的效果。推拿則是利用手法，進行筋骨錯位的矯正。至於拔罐，功效與刮痧大致相同，以拔火罐的方式達到活血、舒筋通絡的效果，但方法較刮痧激烈。4項療法中唯一具有侵入性的針灸，運用範圍廣泛，針對不同症狀、穴道原理進行針刺治療。針刺時，大腦會釋放類似嗎啡的「腦內啡」，能發揮止痛功效，作用時間約2天。若要治療長期痠痛，須搭配其它方式，或內服抗發炎及活血化瘀的藥物。
是否為合格中醫師
有無健保是關鍵
面臨到處林立的中醫診所、國術館等，究竟應如何選擇合格的中醫師，保障自我權益？王偉驊說明，坊間有些中醫師領的不是國家認證頒發的執照，民俗療法也常是家傳，因此，最簡單的方式是看該診所是否可健保給付，如果可以，表示該中醫師有國家認證的執照，對消費者權益較有保障。
治痠痛，中醫4寶怎麼用最好？
台北市立聯合醫院中醫院區傷科主任王偉驊分析，刮痧、推拿按摩、拔罐、針灸是中醫最常使用的痠痛療法，前三種屬中醫傷科手法，針灸則屬侵入性針刺療法，以下是他針對4項療法做的評比，民眾可針對自己的症狀、需求，選擇合適的治療方法。
| 項目 | 適應症 | 不適用者與部位 | 使用間隔和注意事項 | 可否DIY |
| 刮痧 | 除特殊部位外，一般痠痛均可進行。不只痠痛，夏天中暑者特別適合刮痧。 |
■不適用者：1.有出血傾向疾病者，如白血病、血友病。2.重症患者，如心臟衰竭、腎衰竭者。3.身體虛弱者。4.年幼者。5.醉酒、過飢、過飽、過渴、過度疲勞者。6.凝血功能較差者。
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1.痧痕消退後才可再次刮痧。 2.一週不超過2次。 3.需注意是否有頭暈或其他不適反應，有的話應立刻停止。 |
可自行DIY，但次數不宜頻繁，最好注意以上提醒事項。 |
| 按摩推拿 | 一般痠痛部位均能以適當力道進行按摩。推拿則針對錯位部位，進行調整、矯正。 | ■不適用者：1.空腹者。2.年長者。3.易骨折者。4.骨質疏鬆者。5.微血管易出血者。 | 不宜過度。 | 按摩可自行在家DIY，但推拿則建議由合格醫師進行。 |
| 拔罐 | 腰痛、肩背痛、坐骨神經痛、落枕、一般痠痛。 |
■不適用者：1.年長者或年幼者。2.中度及嚴重心臟病患者。3.身體浮腫者。4.皮膚病患者、皮膚過敏者。5.有出血傾向疾病者，如白血病、血友病。6.孕婦。 ■不適用部位：1.肌肉較少部位。2.骨骼凹凸不平處。3.毛髮較多部位。4.皮膚較薄部位。 |
1.拔罐瘀血痕跡消退才可再拔罐。 2.一週不宜超過2次。 |
因拔罐易造成水泡或大面積瘀血，也較易腫脹、疼痛，因此，不建議自行拔罐。 |
| 針灸 | 急性痠痛症狀。外傷、拉傷等造成的痠痛。 | ■不適用者：1.身體較虛者、年紀較長者。2.心理上抗拒者。3.空腹飢餓者。4.極疲倦者。5.大汗出後或大瀉後者。6.女性懷孕或生理期者。 | 須由醫師針對病患狀況診斷後，才能執行。 | 屬醫療行為，須由合格醫師執行。 |
